备战中考100天:学习+心理+身体=好成绩

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备战中考100天:学习+心理+身体=好成绩

  100天,不算长也不算短。

在距离中考仅剩3个多月的日子里,考生们,你们准备好了吗?要想在中考中取得理想成绩,需要有科学合理的学习方法、健康强壮的体魄,再加上一点儿自信心。 现在就出发,向着梦想努力吧!  学习:选对题比多做题重要  临近中考,有些考生沉溺于题海,误以为多做题就能考出好成绩;还有考生进入初三后,晚上复习、预习到很晚。 功夫下了不少,可成绩一直没有起色。   考生任涛上了初三后,每天回家都埋头于各种练习册、考试题中,题没少做,分数却一直不见长,这使他很受打击。

北京市东直门中学教师杨革华表示,考前复习时间有限,只有把握好时间,牢固掌握知识点,才能提高成绩。 在做题时,考生可以针对每种类型精选出一部分题目,把精选题目做深做透,不要只想着多做题;对做错的题要认真思考错误原因,切实提高做题效率。

  很多考生在书桌前一坐就是几个小时,可手里的书却没翻几页,心思明显不在学习上,复习效果并不好。

现阶段,考生要提高学习效率,抓紧宝贵时间,但不要搞疲劳战术。

同时,考生要根据自己的情况,对薄弱科目的知识点多加练习;上课时紧跟老师节奏,听不懂的地方暂时放下,不要在一个问题上纠缠,把问题记录下来,等课后再问老师。   心理:考前避免自我否定  考前百天,有关专家建议,考生和家长都不要有太多心理压力,要保持平常心,避免自我否定。   距中考还有100天,加油啊!老师和家长的叮嘱,让初三生郭宇(化名)心里一阵紧张。

离中考越近,觉得压力越大。

他的成绩在班里一直属于中等水平,以现在的成绩,距离想要考取的学校还有很大差距。   据了解,随着中考的临近,不少考生都存在不同程度的紧张情绪。 北京市第一零九中学心理教师林翔宇提醒,考生在考前这段时间要保持平常心,过度紧张、焦虑会影响复习效果,家长也不要给孩子施加太多压力。

部分考生因为高负荷的学习导致恶性循环,复习不下去;还有考生因基础差、时间紧,产生了担忧情绪,总担心自己考不好。 这两种应考状态都是不可取的,考生不要在考前自我否定。

考生和家长现在要考虑的问题不应该是考试结果,而是认真复习的过程。

考生出现厌学情绪时,不妨让自己适度放松,多和家长、老师、同学交流,舒缓紧张情绪。

  身体:规律作息加强锻炼  升入初三,每到放学或周末,不少考生就忙于参加各种补习班,身心疲惫不堪,免疫力下降。 备战中考,无论是体育还是文化课,都需要考生以良好的状态应对。   北京市第十四中学体育教师龚真观建议,现在离中考体育测试不到两个月,考生要抓紧时间冲刺。

这期间,考生可适当增加运动量,通过投掷实心球等锻炼肌肉;每天坚持慢跑半小时,增加长跑的耐力。

每次运动前,考生要做好准备活动,哪怕是简单的伸伸胳膊、抻抻腿也好,否则容易受伤,影响学习。

体育考试结束后,考生仍可多参加集体活动,加强与同学、老师的沟通和交流。 此外,考生可适当调整饮食,多吃蔬菜、水果、杂粮,以最好的状态迎接中考。